Domácí jóga: jak začít a kde hledat inspiraci

Celý svět může být vzhůru nohama, ale když si najdu chvilku pro sebe a vytvořím si doma tu správnou atmosféru na cvičení jógy, všechny starosti a problémy odplují. Chcete jógu doma také vyzkoušet, ale nevíte, jak na to? Čtěte dál!

Moje cesta k józe

S cvičením jógy jsem začala během studia na vysoké škole, které bylo zejména o zkouškovém období plné stresu. Cvičení jógy byl relativně snadný způsob, jak se hýbat, posílit tělo a zklidnit mysl. Nejprve jsem začínala s power jógou, ale postupně jsem přecházela od dynamičtějších stylů ke klidnější protahovací józe.

Jakmile jsem si osvojila základní ásány a zjistila své limity, začala jsem občas jógu cvičit i doma, protože ne pokaždé se mi chtělo do jógového studia a někdy byla vytoužená lekce prostě obsazená a na mě už místo nezbylo. Postupem let jsem se naučila, jak si cvičení co nejvíce zpříjemnit. Cvičila jsem během covidu, na dovolené i během těhotenství i s prckem vedle sebe na podložce.

Proč cvičit jógu doma?

Na rozdíl od studia si musíte hlídat, co vám říká vaše tělo a které pozice jsou pro vás vhodné a které ne.  Důležité je také připomínat si dýchání, na což vás ve studiu zpravidla upozorní lektorka. Doma je to ale na vás. Co považuju za velký benefit, je to, že doma mohu v závěrečné šavásáně ležet, jak dlouho chci a pak taky to, že když se náhodou při některé z pozic uvolním více a trošku si….ehm „ulevím”, nikdo se o tom nedozví. 🙂

Osobně preferuju cvičit jógu v okamžicích, kdy mám doma klid, ale je možné, že si vy vytvoříte s partnerem nebo s rodinou z domácího cvičení příjemnou a zábavnou rutinu, která vás bude bavit všechny.

Kde hledat inspiraci pro cvičení jógy doma?

I přesto, že cvičím doma, vyhovuje mi, když mi pokyny ke cvičení dává někdo jiný prostřednictvím obrazovky. Ráda tedy využívám různých jógových kurzů a když mám chuť na nějaké zpestření, vyberu si z široké nabídky jógových kanálů na Youtube.

Mých 5 nejoblíbenějších youtube jóga kanálů:

Zuzana Klingrová Jóga

Kanál je sice už nějaký ten pátek bez nového obsahu, ale patří mezi moje nejoblíbenější zdroje pro cvičen. Zuzana Klingrová během cvičení vysvětluje vliv ásán na jednotlivé orgány a jejich fungování. Z lekcí si můžete vybrat jógu se zaměřením na aktuální zdravotní problém. Nechybí ani cvičení podle čaker a ajurvédská doporučení.

Pokud by vás lekce od Zuzany nadchly, její kurzy a novější videa najdete na jejím webu zuzanaklingrova.cz. Pořádá i pobytové jógové retreaty v Resortu Svatá Kateřina na Vysočině.

Yoga with Adriene

Cvičení pro začátečníky i pokročilé najdete na Youtube u Adrienne. K těmto videím se uchyluji, pokud se chci prostě hýbat a nemám moc času. Videa jsou zpravidla krátká, ale i tak si v nich člověk dá pěkně do těla a příjemně se protáhne. Ze široké škály videí si opravdu musí vybrat každý. 

Adrienne má na kanálu i několik 30 denních výzev, díky kterým si cvičení můžete zautomatizovat a snadněji tak třeba plnit hubnoucí plán.

Psyche Truth

Zajímá vás nejen jóga, ale i zdravý životní styl, meditace a masáže? Pak je youtubový kanál Psyche Truth tím pravým pro vás. Najdete tu celou řadu videí se cvičením, ale i se zajímavými tipy od odborníků na zdravou stravu a duševní rovnováhu.

Cvičení na kanále je zaměřeno spíše více směrem do fitness, méně do ezo sféry.

Bad Yogi Yoga

Jestli i vás trápí občas problém s motivací ke cvičení, pak vás bude bavit Bad Yogi Yoga. Vtipné průpovídky, svižné lekce a vtípky o jogínech jsou prostě boží. Zkusíte Jógu pro zombíky, jógu na rozhýbání střev po Díkuvzdání nebo třeba jógu na kocovinu?

Fit Fab Strong

Fit Fab Strong je cvičební program, který má za cíl zvednout Čechy a Slováky z gaučů. To jsou slova zakladatelky Andy Voříškové, která vdechla projektu život. Na Youtube najdete několik programů různých náročností, při kterých si se pěkně zapotíte. Kromě kardio cvičení tu najdete i jógové lekce, které jsou díky dynamické živé hudbě energické a mezi jinými youtube kanály je to příjemné zpestření

Novinkou je speciálně sestavený cvičící program pro těhotné a maminky po porodu Gravido.cz.

Ať už začínáte, nebo se k domácí józe vracíte, zkuste to dnes – třeba jen na pět minut. Rozložte podložku, zapalte svíčku, zhluboka se nadechněte. Tělo i duše vám poděkují. Namasté!