Alkohol je v naší kultuře zakořeněný opravdu hluboko. Co by to bylo za oslavu narozenin bez přípitku? Návštěva příbuzných bez panáku? Pro mnohé téměř nepředstavitelné. Naštěstí se ale v posledních letech něco mění. Mladší generace už k alkoholu nepřistupuje automaticky a stále častěji si klade otázku, zda vůbec pít – a pokud ano, tak proč.
Únor je měsícem, kdy si tuto otázku pokládá čím dál víc lidí. Suchý únor, tedy měsíc bez alkoholu, je výzva. Ale rozhodně ne nemožná. Je to nejkratší měsíc v roce a ruku na srdce – pokud nezvládneme abstinovat ani 28 dní, možná je na místě se zamyslet nad tím, jakou roli alkohol v našem životě skutečně hraje.
Suchý únor jako vědomá pauza
Smyslem suchého února není zákaz ani dokazování pevné vůle. Osvětová kampaň Suchej únor dlouhodobě upozorňuje na to, že v České republice je alkoholismus vážným a často bagatelizovaným problémem. Nejde ale o strašení ani moralizování. Naopak – hlavní myšlenkou je dopřát si krátkou pauzu a sledovat, co se během ní změní.
Suchý únor pracuje s jednoduchým principem: jeden den, jeden malý krok. Každý po svém, bez srovnávání, bez tlaku. Pro někoho je to experiment, pro jiného restart, pro dalšího první impuls k hlubší změně vztahu k alkoholu.
Více o projektu se dozvíte na webu suchejunor.cz.
Jak alkohol působí na naše tělo
Alkohol neovlivňuje jen játra, jak se často zjednodušeně říká. Zasahuje celý organismus. Játra jsou sice hlavním orgánem, který alkohol odbourává, ale jeho dopad se výrazně projevuje i na mozku, srdci, trávení nebo imunitním systému.
Dlouhodobá konzumace může zhoršovat kvalitu spánku, soustředění i schopnost regenerace. Často si ani neuvědomujeme, že únava, podrážděnost nebo horší psychická pohoda s alkoholem přímo souvisí.
Dobrou zprávou je, že lidské tělo má obrovskou schopnost regenerace. Jakmile mu dáme prostor, začne se opravovat rychleji, než si často myslíme. I zdánlivě krátkých 28 dní bez alkoholu může mít pozitivní dopad na zdraví, energii i psychiku.
Co se za 28 dní může změnit?
- Začnete lépe spát
- Snížíte příjem kalorií
- Zlepší se fyzická kondice
- Budete se lépe soustředit
A taky je to čas, kdy máte příležitost bilancovat. Co nám alkohol vlastně dává? Kdy po něm saháme? Je to opravdu jen při výjimečných příležitostech, nebo se z něj stal prostředek, jak zvládat stres, únavu nebo nepohodu?
Osobní zkušenost: Sama za sebe vím, že i abstinence může být osvobozující. S krátkou pauzou v létě 2024 nepiji téměř čtyři roky a můj pohled na alkohol se tím zásadně proměnil. Stále přicházejí slabé chvilky, kdy mi hlavou automaticky proběhne: „Dala bych si panáka.“ Zároveň ale dobře vím, že i náročné situace dokážu zvládnout bez alkoholu. Občas si dám skleničku vína, ale za ty roky jsem zjistila, že množství alkoholu, které jsem vypila na vysoké škole, mi zřejmě vystačilo na celý život. Dnes už mi pití nedělá dobře – a vlastně ani necítím potřebu mít k alkoholu jakýkoli důvod.
Alkohol jako společenský lubrikant
Pití alkoholu je u nás často vnímáno jako společenské pojivo. Sklenička má pomoci „zapadnout“, uvolnit atmosféru a vyhnout se otázkám typu: Proč nepiješ? U žen se navíc velmi často automaticky objevuje i otázka „Jsi těhotná?“, která dokáže spolehlivě zkazit náladu. V únoru se lze jednoduše vymluvit na suchý měsíc, jindy ale bývá právě společenský tlak důvodem, proč člověk raději trochu zalže – jen aby se nepříjemnému výslechu vyhnul.
Naštěstí existuje i jiná cesta. Pokud víte, že vás čeká společenská událost, kde se pití očekává, dá se na to jít chytře. Není nutné lhát a také není nutné sahat po přeslazených limonádách ani zůstávat celý večer jen u vody.
Skvělým řešením jsou nealkoholické destiláty, ze kterých lze připravit chuťově dospělé drinky velmi podobné klasickým koktejlům. Nealkoholický gin s tonikem, nealko spritz nebo nealkoholický rum s colou a limetkou působí přirozeně, slavnostně a nijak vás nevyčleňují z kolektivu.
Kvalitní nealkoholické destiláty, nealkoholická piva a nealko vína jsou dnes běžně dostupné, například na Alkohol.cz, a hodí se nejen pro suchý únor, ale i pro všechny, kdo chtějí pít vědoměji dlouhodobě.
Když chcete suchý únor pojmout opravdu jinak
Pokud chcete vzít suchý únor opravdu vážně a nechcete sahat ani po nápojích, které sice alkohol neobsahují, ale chuťově ho připomínají, může být příjemnou alternativou 28denní čajová kúra od značky Leros.
Čajový kalendář nabízí pestrou škálu bylinkových směsí zaměřených na spánek, nervovou soustavu, imunitu, trávení, očistu těla i mysli nebo jemné povzbuzení během dne. Každý den tak můžete nahradit večerní skleničku malým rituálem – šálkem teplého čaje, který vás zpomalí, uzemní a připomene, že péče o sebe nemusí být radikální.
Možná je letošní únor ten správný čas dát si pauzu. Ne kvůli výzvě, ale kvůli sobě. Zkuste 28 dní bez alkoholu a vnímejte, co se změní.
Mohlo by vás zajímat: